viernes, 4 de noviembre de 2011

La verdadera importancia de la frecuencia al tener sexo

Uno de los grandes temas que a todos les preocupa a la hora de tener sexo es lafrecuencia. ¿Realmente es importante? Especialistas españoles de Salamanca están investigando la cuestión y advierten que las personas suelen desmoronarse y perder el interés al bajar la frecuencia de sus relaciones sexuales con su pareja.
Uno de los puntos claves es no compararse, a pesar de lo que digan los demás, la doctora Carmen López Sosa, profesora de ginecología, obstetricia y pediatría en la Universidad de Salamanca y en el Centro de Estudios Universitarios de la Mujer, explica que la cantidad de veces que se tenga sexo depende del pacto implícito de cada pareja, sin ajustarse a las estadísticas generales, además de lasnecesidades biológicas de cada uno.
Así, esta experta opina que “quizá sea cuestión de que tengan hambre el uno del otro. Además, ¿Qué es normal? ¿mucho o poco? En las prácticas sexuales, lo que para unos es vicio, para otros es lo normal, ya que cada uno tiene una cadencia”.
La médica aconseja no estar tan pendiente de cuántas veces se haga el amory por tanto, aconseja disfrutar la sexualidad con mayúsculas: “pensar que poder practicar sexo es un indicador de buena salud, olvidarse de todo al hacer el amor es imprescindible para tener placer, reservar un tiempo en la agenda para el sexo, ya que es igual de importante que el resto de las tareas, y hablar de sexualidad con la pareja, al igual que se habla de los demás temas”.
Entonces, a la hora del conflicto o la incomodidad cuando disminuye la actividad sexual con tu pareja, ¿qué hacer si el tema nos preocupa?
Uno de los grandes pasos es conversar e indagar acerca de las causas por las cuales no hay ganas por parte de uno de los miembros: si es por exceso de trabajo, una tensión sexual más baja, diferente a la propia, o si existe alguna razón más profunda que hable más de una crisis de pareja, donde se necesita ayuda profesional.
Otro punto importante es generar una comunicación sana con el otro, sin reproches ni prejuicios y sobre todo sin culpar al otro de un tema que es una construcción de ambos.

Los placeres de vivir solo

Una nota en una revista dominical da cuenta del apetito que despiertan entre los amos del consumo las personas que viven solas y que tienen más de los consabidos 30 o los plausibles
Parece ser que los muchachos y muchachas que no se han apegado a la tradición matrimonial y han dejado para un momento adecuado la pulsión paterna, tienen más tendencia a “consentirse” que aquellas compelidas a hacer cenas y meriendas, pagar colegiaturas y/o vigilar que el príncipe o la princesa consorte no se fuguen con un vecino de moral más laxa.
Consentirse, en nuestras sociedades, equivale a comprar por impulso o con planificación esos objetos vedados para los seres cargados de responsabilidades familiares.
Los vinos finos, los viajes exóticos, los aparatos electrónicos o domésticosque no son lavadoras o refris, brillan como un faro en el horizonte de los solterones para quienes van dirigidas las publicidades más costosas y sesudas.
La noticia es para ponernos al menos tristes o desesperados. ¿Tuvimos que quedarnos solos para aprender a ser un poco más felices?
¿O tuvimos que aprender a estar sin compañía para descubrir los entresijos gozosos que vienen incorporados al kit de la existencia humana?
La vida misma debería ser un acto pleno de consentimiento. Con el ejercicio cotidiano de levantarnos de la cama, respirar, lavarnos los dientes y decir buenos días, tendríamos que obligarnos a rezar un salmo que aleje de nuestro lado las obligaciones. Nada a lo que estemos obligados puede justificar con menos tino el hecho de estar vivos.
Sin embargo, nacimos con el deber ser grabado a fuego en carnes y neuronas, como si la ruta de la existencia humana estuviera previsiblemente tapizada de clavos encendidos.
La rebeldía exasperada de quienes se niegan a aceptar sin pelea la definición de“valle de lágrimas” aplicada al tránsito de la especie, es sin embargo la mejor demostración de que no nos merecemos caer en peligro de extinción. Todo está en el cereal mañanero. Junto con el desayuno deberíamos a darle a nuestros hijos apuntes para la alegría, pequeños tips indicadores por medio de los cuales celebrar cada minuto de vida que nos toca.
Consentirse debería ser la norma y no la excepción. Hacer lo que se nos canta y cantar por todo lo que hacemos, los tonos con que enfrentar el desafío diario de permanecer valientes y por qué no primitivos ante nuestra circunstancia. De otro modo, seguiremos atrapados en ese mandato injusto de “Mama, hazme grande, que feliz me hago solo”.

COMO SALIR DE LA TRISTEZA

1. ATENCIÓN A LAS PREGUNTAS QUE NOS FORMULAMOS: es mejor hacernos siempre preguntas poderosas que nos reconecten, que nos despierten el interés, que nos inspiren a sacar recursos. Por ejemplo, en lugar de preguntarnoscómo hacer para convivir con la tristeza, podemos preguntarnos cómo hacer para convivir con la alegría
2. ACEPTACIÓN: paso imprescindible para dejar de estar atrapado en cualquier emoción negativa. Diferente de Resignación. Quien se resigna, se cierra a creer que no existe nada más que aquello a lo que se resigna. Quien acepta, deja de luchar contra la realidad y la asume tal como aparece a cada momento, abierto a creer en el constante cambio de las formas.
3. POQUITO A POCO: la tristeza es un estado emocional de muy baja energía. Se siente uno sin ganas, apagado…como desconectado del curso de la vida. Por ello, puede ser muy frustrante pretender sentirse alegre, en paz o feliz…puesto que no tenemos acceso a ese tipo de emociones desde el lugar en el que nos sitúa la tristeza. Así que, antes de pretender llegar de un salto a la cima del Himalaya, mejor comencemos con un pasito tras otro, con la meta puesta en la primera base . Poquito a poco, el camino se va haciendo y pronto, podrás mirar el horizontes desde las alturas .

COMO SALIR DE LA TRISTEZA

1. ATENCIÓN A LAS PREGUNTAS QUE NOS FORMULAMOS: es mejor hacernos siempre preguntas poderosas que nos reconecten, que nos despierten el interés, que nos inspiren a sacar recursos. Por ejemplo, en lugar de preguntarnoscómo hacer para convivir con la tristeza, podemos preguntarnos cómo hacer para convivir con la alegría
2. ACEPTACIÓN: paso imprescindible para dejar de estar atrapado en cualquier emoción negativa. Diferente de Resignación. Quien se resigna, se cierra a creer que no existe nada más que aquello a lo que se resigna. Quien acepta, deja de luchar contra la realidad y la asume tal como aparece a cada momento, abierto a creer en el constante cambio de las formas.
3. POQUITO A POCO: la tristeza es un estado emocional de muy baja energía. Se siente uno sin ganas, apagado…como desconectado del curso de la vida. Por ello, puede ser muy frustrante pretender sentirse alegre, en paz o feliz…puesto que no tenemos acceso a ese tipo de emociones desde el lugar en el que nos sitúa la tristeza. Así que, antes de pretender llegar de un salto a la cima del Himalaya, mejor comencemos con un pasito tras otro, con la meta puesta en la primera base . Poquito a poco, el camino se va haciendo y pronto, podrás mirar el horizontes desde las alturas .

martes, 1 de noviembre de 2011

Técnicas de persuasión. Ensayo

Introducción
La persuasión consiste en la utilización deliberada de la comunicación para cambiar, formar o reforzar las actitudes de las personas, siendo estas últimas representaciones mentales que resumen lo que opinamos de las cosas, personas, grupos, acciones o ideas: si preferimos una marca a otra, si estamos a favor o en contra del aborto, qué opinamos de determinados partidos políticos, etc.
Debido a que las actitudes juegan un papel importante en la forma de comportarse, un cambio en ellas debería dar lugar a un cambio en nuestro comportamiento, que es lo que, en última instancia, se pretende con la persuasión. Podemos desear, por ejemplo, que nos compren un determinado producto, que alguien deje de fumar, que utilicen el cinturón de seguridad o que nos den su voto en las elecciones. Al conseguir que los adolescentes evaluaran la zona de aparcamientos como algo desagradable (actitud negativa) se logró también que se comportaran de acuerdo con esa actitud.
¿Qué es técnica y qué es persuasión?
Etimológicamente la palabra técnica procede remotamente del griego: techniké, que es femenino del sustantivo technikós. Esta última expresión deriva del vocablo techen, que significa: arte o industria. En el idioma latín, la expresión que nos ocupa deriva del término technícus.
En su significación gramatical, el sustantivo técnica, según el diccionario de la Real Academia Española, significa: “conjunto de procedimientos y recursos de que se sirve una ciencia o aun arte”. En una segunda acepción alude a la pericia o habilidad para usar de esos procedimientos y recursos.
Persuadir es motivar a otras personas para que voluntariamente acepten nuestra forma de ver las cosas y respeten, aprecien y tengan en cuenta nuestros planteamientos. Podemos ejercer influencia en otra persona por nuestra forma de ser y actuar, pero quien influye puede hacerlo inconscientemente; en cambio, quien persuade sí pretende que se produzca el cambio de opinión en el otro y desea que quien asume sus posturas lo haga de motu propio y haciendo uso de su libertad de elección.
¿Cuáles son las técnicas de persuasión?
Existen muchas clasificaciones y diferentes tipos de técnicas entre las cuales podemos nombrar las siguientes:
• Iniciación y comunicación.
• Estructuración.
• Reflexivas.
• Alentamiento
• Catarsis.
• Silencio.
• Contextualización.
• Interpretación, confrontación y clarificación.
• Terminación.
• De decir “No”.
• De realización y aceptación de críticas.
• De pedir Favores.
• De hacer pactos.
• De hacer cumplidos.
• De expresar los criterios y sentimientos propios.
Como comunicarnos de manera persuasiva
La persuasión técnicamente no lava el cerebro pero es la manipulación de la mente humana por otro individuo, sin que el partido manipulado esté consciente de qué causó su cambio de opinión. Sólo tengo tiempo para introducir muy básicamente unos pocos de las miles de técnicas en uso hoy, pero la base de la persuasión sirve siempre para tener acceso a la mitad derecha de su cerebro. La mitad izquierda de su cerebro es analítica y racional. El lado derecho es creativo e imaginativo. Es demasiado simplificado pero explica mi punto. Por lo tanto, la idea es distraer el cerebro izquierdo y mantenerlo ocupado. Idealmente, el persuasor genera un estado consciente alterado con ojos abiertos, causando un cambio de conciencia del beta al alfa; esto puede ser medido en una máquina.
Los estudios actuales sobre la persuasión dan una importancia crucial a la fuente de la que parte la acción persuasiva. La fuente debe ser creíble para que el mensaje tenga efecto.
Un mensaje es legítimo si quien emite el mensaje está socialmente legitimado para hacerlo, es decir, tiene autoridad moral o institucional. Para saber si un mensaje es legítimo podemos formularnos la pregunta: ¿Tiene esta persona autoridad para decir lo que dice? Si la respuesta es afirmativa, el mensaje es legítimo.
Un mensaje es competente si el mensaje es emitido de tal manera que el receptor se ve obligado a procesarlo y tomarlo en cuenta. La pregunta para saber si un mensaje es competente es: ¿Por su formato, obliga a ser procesado por el receptor?. Por ejemplo la propaganda que nos colocan en el parabrisas del coche suele ser poco competente y por lo general la tiraremos sin leerla. Sin embargo, una carta con el membrete del "Ministerio de Hacienda" nos merecerá la máxima atención.
Un mensaje es persuasivo si el mensaje moviliza emociones o cogniciones capaces de transformar una actitud. Muchas veces un mensaje es persuasivo pero poco competente. Por ejemplo, podemos haber visto veinte veces un anuncio de televisión sin comprender y atender al mensaje (baja competencia) pero si una vez por casualidad lo hacemos, quedamos fascinados o hipnotizado, y procedemos a la compra del producto. Este el motivo por el cual los anuncios televisivos son tan machacones.
Un ejemplo de lo contrario: competente pero no persuasivo. La carta del Ayuntamiento conminándonos a pagar una nueva tasa municipal puede ser poco persuasiva (no nos convencen las razones del nuevo impuesto), pero seguramente analizaremos de manera concienzuda los pros y los contras de pagarla. Un mensaje es apropiado si por su formato, por quién emite el mensaje, canal escogido y otras características, puede obtener los resultados apetecidos. Este concepto es muy global pues se refiere a sí en la vida real el mensaje ha logrado o no su propósito. La pregunta clave para saber si un mensaje es apropiado sería: ¿ Es o fue eficaz para cambiar conductas?. Como es lógico, tanto más será un mensaje apropiado cuanto más legítimo, competente y persuasivo. El buen comunicador sabe sacrificarse él mismo como emisor de mensajes cuando detecta que otra persona o grupo de personas pueden ser más persuasivas. ¡Persuadir no debe confundirse con ejercer un liderazgo carismático!
Un mensaje será tanto más persuasivo cuanto logre mover a la persona o grupo que lo reciba hacia:
Sentimientos de inconsistencia con su situación actual, y necesidad de cambiar en la dirección indicada por nosotros.
Sentimientos de agradecimiento hacia el emisor de los mensajes. Por ejemplo: "Vaya suerte que tengo de haberme enterado de esta información privilegiada".
Sentimientos de "estar en la tónica de lo que ahora mismo se lleva", y por extensión, promover expectativas de prestigio.
Sentimientos de oportunidad.
Según el punto de vista de Jorge E. Pereira es corriente utilizar, en clases de mercadeo, como ejercicio didáctico, la pregunta: ¿Es posible persuadir por medio de mensajes personales, de radio, prensa, etc.? Es una pregunta muy gastada que no tiene solamente una respuesta. Puede tener tantas respuestas como personas exista. El comportamiento no depende exclusivamente de un elemento. Depende de las circunstancias en que se encuentren los actores de la interacción y de las de las personas que interactúen en un momento determinado en un medio ambiente específico. Muchas son las técnicas de persuasión que se han desarrollado a través del tiempo. Las perfeccionaron amigos de la sabiduría para ser usadas por gobernantes, militares, clérigos y conspicuos que necesitaban persuadir a sus audiencias.
Conclusiones
Es cada día más claro confirmar la gran capacidad del ser humano de persuadir y ser persuadido, sin embargo es importante resaltar la fisiología de cerebro misma que nos da la oportunidad de ser creativos además de transformar la información que de hecho debetener una correlación importantísima con la aplicación de valores siendo esencial para generar confianza, certidumbre, etc., que generen e cambio de actitudes para un fin completamente benéfico.

¿Hoy es su momento de decisión?

El camino de la prosperidad y la felicidad comienza cuando creemos que es posible que comience, cuando tomamos el mando de nuestra vida y dejamos la actitud cómoda de permitir que sean los demás quienes nos digan lo que hay debemos hacer, lo que debemos elegir y lo que no tenemos derecho a conseguir.
La mente es extraordinariamente poderosa. De tanto decirse a sí mismo que no se es capaz, que no se es inteligente, que no se tienen habilidades, que se nace pobre, que la vida es complicada, que venimos a sufrir…, etc., de tanto decírselo, ¡se cumple! La mente profunda nos guía y nos impulsa a hacer exactamente lo que se le dice reiteradamente. Responde de manera precisa a la auto imagen y al auto concepto.
éxito, decisión, Ser FelizLa buena noticia es que, por lo tanto, el poder dar un rumbo exitoso y nuevo a la vida depende solamente de nosotros, de nuestra mente interior. Es una cuestión de decisión: dejar de justificarse por el pasado y las circunstancias, vivir bien el presente y de esta manera construir un nuevo futuro.
De los miles de suscriptores de esta revista, habrá sólo unos pocos que tomen ahora esta decisión. Unos pocos tomarán la decisión de ver su pasado como una experiencia positiva, dejar de lado las dificultades y los traumas y progresar en sus vidas.
Sin embargo, hay muchas otras personas que, incluso cuando han aprendido la verdad acerca del crecimiento personal, no hacen nada al respecto. Esto ocurre porque la programación que han recibido en su pasado mantiene un control tan fuerte sobre sus vidas que son incapaces de ir más adelante. El resultado es que el control de su propio futuro está, a menudo, lejos de su alcance. Hay formas de cambiar estos viejos programas, pero incluso conociéndolas la mayoría de las personas no harán nada al respecto. Es como si, debido a sus viejas y erróneas programaciones del pasado, no tuvieran la voluntad de tomar el control y realmente poner en práctica en cambio de sus vidas hacia algo mejor. Quizás el camino capital llamado crecimiento personal ha venido a llamarlos, sin embargo, no lo están escuchando.
A veces, las personas necesitan un trauma y una derrota para alcanzar ese punto en que se despojan de la complacencia. No obstante, cuando llega el momento de hacer la elección para llevar el cambio personal a una parte de su vida, puede hacerlo mejor si no espera a que el cambio aparezca inesperadamente y por acciones no controladas. Usted es inteligente para no tener que vivir una vida en la que el crecimiento personal venga impuesto desde fuera. Gran parte de lo que llamamos crecimiento personal es, en los hechos, la consecuencia de haberse enfrentado directamente a los cambios y tratar exitosamente con ellos.
¿Cómo hacerlo? Es cosa de mirar los números anteriores de esta Revista.

Técnicas de entrenamiento en asertividad

Técnicas de entrenamiento en asertividad

La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. En definitiva, cuando se es una persona asertiva hay una mayor relajación en las relaciones interpersonales.
En la práctica el entrenamiento en asertividad supone el desarrollo de la capacidad para:
  • Expresar sentimientos o deseos positivos y negativos de una forma eficaz sin negar o desconsiderar los de los demás y sin crear o sentir vergüenza.
  • Discriminar entre la aserción, agresión y pasividad.
  • Discriminar las ocasiones en las que la expresión personal es importante y adecuada.
  • Defenderse sin agresión o pasividad frente a la conducta poco cooperadora o razonable de los demás.
Diferenciación conducta asertiva o socialmente habilidosa,agresiva y pasiva.

Conducta asertiva o socialmente hábil
Expresión directa de los propios sentimientos, deseos, derechos legítimos y opiniones sin amenazar o castigar a los demás y sin violar los derechos de esas personas. La aserción implica respeto hacia unos mismo al expresar necesidades propias y defender los propios derechos y respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas. Las personas tienen que reconocer también cuáles son sus responsabilidades en esa situación y qué consecuencias resultan de la expresión de sus sentimientos. La conducta asertiva no tiene siempre como resultado la ausencia de conflicto entre las dos partes; pero su objetivo es la potenciación de las consecuencias favorables y la minimización de las desfavorables.

Conducta pasiva
Transgresión de los propios derechos al no ser capaz de expresar abiertamente sentimientos, pensamientos y opiniones o al expresarlos de una manera autoderrotista, con disculpas, con falta de confianza, de tal modo que los demás puedan de tal modo no hacerle caso. La no aserción muestra una falta de respeto hacia las propias necesidades. Su objetivo es el apaciguar a los demás y el evitar conflictos a toda costa. Comportarse de este modo en una situación puede dar como resultado una serie de consecuencias no deseables tanto para la persona que está comportándose de manera no asertiva como para la persona con la que está interactuando. La probabilidad de que la persona no asertiva satisfaga sus necesidades o de que sean entendidas sus opiniones se encuentra sustancialmente reducida debido a la falta de comunicación o a la comunicación indirecta o incompleta. La persona que actúa así se puede sentir a menudo incomprendida, no tomada en cuenta y manipulada. Además, puede sentirse molesta respecto al resultado de la situación o volverse hostil o irritable hacia las otras personas. Después de varias situaciones en las que un individuo ha sido no asertivo, es probable que termine por estallar. Hay un límite respecto a la cantidad de frustración que un individuo puede almacenar dentro de sí mismo. El que recibe la conducta no asertiva puede experimentar también una variedad de consecuencias desfavorables. Tener que inferir constantemente lo que está realmente diciendo la otra persona o tener que leer los pensamientos de la otra persona es una tarea difícil y abrumadora que puede dar lugar a sentimientos de frustración, molestia o incluso ira hacia la persona que se está comportando de forma no asertiva.

Conducta agresiva
Defensa de los derechos personales y expresión de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera inapropiada e impositiva y que transgrede los derechos de las otras personas. La conducta agresiva en una situación puede expresarse de manera directa o indirecta. La agresión verbal directa incluye ofensas verbales, insultos, amenazas y comentarios hostiles o humillantes. El componente no verbal puede incluir gestos hostiles o amenazantes, como esgrimir el puño o las miradas intensas e incluso los ataques físicos. La agresión verbal indirecta incluye comentarios sarcásticos y rencorosos y murmuraciones maliciosas. Las conductas no verbales agresivas incluyen gestos físicos realizados mientras la atención de la otra persona se dirige hacia otro lugar o actos físicos dirigidos hacia otras personas u objetos. Las víctimas de las personas agresivas acaban, más tarde o más temprano, por sentir resentimiento y por evitarlas. El objetivo habitual de la agresión es la dominación de las otras personas. La victoria se asegura por medio de la humillación y la degradación. Se trata en último término de que los demás se hagan más débiles y menos capaces de expresar y defender sus derechos y necesidades. La conducta agresiva es reflejo a menudo de una conducta ambiciosa, que intenta conseguir los objetivos a cualquier precio, incluso si eso supone transgredir las normas éticas y vulnerar los derechos de los demás. La conducta agresiva puede traer como resultado a corto plazo consecuencias favorables, como una expresión emocional satisfactoria, un sentimiento de poder y la consecución de los objetivos deseados. No obstante, pueden surgir sentimientos de culpa, una enérgica contraagresión directa en forma de un ataque verbal o físico por parte de los demás o una contraagresión indirecta bajo la forma de una réplica sarcástica o de una mirada desafiante. Las consecuencias a largo plazo de este tipo de conductas son siempre negativas.

PRACTICA
Situación 1:
Su amigo acaba de llegar a cenar, justo una hora tarde. No le ha llamado para avisarle que se retrasaría. Usted se siente irritado por la tardanza. Le dice:
  • Entra la cena está en la mesa. CONDUCTA PASIVA.
  • He estado esperando durante una hora. Me hubiera gustado que me hubieras avisado que llegabas tarde. CONDUCTA ASERTIVA.
  • Me has puesto muy nervioso llegando tarde. Es la última vez que te invito. CONDUCTA AGRESIVA.

Situación 2:
Un compañero de trabajo le da constantemente su trabajo para que Vd. Lo haga. Usted decide terminar con esta situación. Su compañero acaba de pedirle que haga algo de su trabajo. Usted le contesta:
  • Estoy bastante ocupado. Pero si no consigues hacerlo, te puedo ayudar. CONDUCTA PASIVA.
  • Olvídalo. Casi no queda tiempo para hacerlo. Me tratas como a un esclavo. Eres un desconsiderado. CONDUCTA AGRESIVA.
  • No, Pepe/Ana. No voy a hacer nada más de tu trabajo. Estoy cansado de hacer, además de mi trabajo, el tuyo. CONDUCTA ASERTIVA.

TU MENTE NECESITA IDEAS PARA PROGRESAR Y TRIUNFAR... ¡¡LEE MUCHO Y CAPACITATE!!