"Cincuenta y tantos"

Pocas R y muchas S 

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando. 
En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee:

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más.
¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:

"El cerebro es un 'músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contento y te hace sentir mejor".
Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene  memorizar.
Las conductas con R:
Resentimiento
Rabia
Reproche
Rencor
Rechazo
Resistencia
Represión...
Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.
 
Las conductas R generan actitudes D:
Depresión
Desánimo
Desesperación
Desolación 
  

En cambio, las conductas con S:
Serenidad
Silencio
Sabiduría
Sabor
Sexo
Sueño
Sonrisa
Sociabilidad
Seducción... 
Son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Las conductas S generan actitudes A: 
Animo
Aprecio
Amor
Amistad
Acercamiento

Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó "hacerse mala sangre" no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.

Algunas reflexiones más del Dr. Hitzig:

Presta atención a tus PENSAMIENTOS pues se harán PALABRAS.
Presta atención a tus PALABRAS pues se harán ACTITUDES.
Presta atención a tus ACTITUDES porque se harán CONDUCTAS.
Presta atención a tus CONDUCTAS porque se harán CARACTER.
Presta atención a tu CARACTER porque se hará BIOLOGIA.
¡¡¡ Practiquemos !!!

Hace muchos años el poeta Rabindranath Tagore decía:
"Si tiene remedio, ¿de qué te preocupas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te preocupas?" 
Podría servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situación el aspecto positivo ya que hasta la peor de  ellas lo tiene. 
De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos  grabaría en las mejillas y todo ello nos ayudaría a vivir mucho mejor ese montón de años que la ciencia nos ha agregado.  Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones  que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.

No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas
(que nadie quiere tener cerca).

Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud.
¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional? 
¿Qué abunda más en tu vida: R o S?

Suena lógico ¿verdad?

Finalmente todo es cuestión de actitud

"Un amigo, viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo".

  

 

Un  Abrazo!

La casa de los mil rostros

"Se dice que hace tiempo, en un pequeño y lejano pueblo, había una casa abandonada. Cierto día, un perrito buscando refugio del sol, logró meterse por un agujero de una de las puertas de dicha casa.

El perrito subió lentamente las viejas escaleras de madera. Al terminar de subir se topó con una puerta entreabierta; lentamente se adentró en el cuarto. Se dio cuenta, para su sorpresa, que dentro había 1000 perritos más mirándolo tan fijamente como él los observaba a ellos. El perrito comenzó a mover la cola y a levantar sus orejas poco a poco. Los 1000 perritos hicieron lo mismo. Posteriormente sonrió y les ladró alegremente. El perrito se quedó sorprendido al ver que los 1000 perritos también le sonreían y ladraban alegremente. Cuando salió del cuarto se quedó pensando para sí mismo: ¡Qué lugar tan agradable! ¡Voy a venir más seguido a visitarlo!

Tiempo después, otro perrito callejero entró al mismo sitio y se encontró entrando al mismo cuarto. Pero a diferencia del primero, este perrito al ver a los otros 1000 perritos del cuarto se sintió amenazado, ya que lo estaban mirando de una manera cauta y temerosa. Posteriormente empezó a gruñir; obviamente vio como los 1000 perritos le gruñían también a él. Cuando este perrito salió del cuarto pensó: ¡Qué lugar tan horrible es este! ¡Nunca más volvería a entrar allí!

En el frente de dicha casa se encontraba un viejo letrero que decía: "La casa de los 1000 espejos".

No eres responsable de la cara que tienes, eres responsable de la cara que pones.

Todos los rostros del mundo son espejos.

Decide qué rostro llevarás por dentro y ese será el que mostrarás.

Autor Desconocido.

Cómo Relajarse y Evitar la Tensión

Si usted está tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán más receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a emociones negativas son una de las causas principales del estrés.

 La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello de acuerdo a la medicina tradicional china trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero si podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.

 La práctica del Tai Chi Chuan enseña a relajarse desde el movimiento, porque su concepción se basa en que la vida es constante cambio y mutación. Ayuda a equilibrar la energía vital y logra un estado de armonía interna que se traduce luego en el accionar cotidiano. Pero también nos da herramientas básicas para manejarnos mientras cursamos el aprendizaje de las mismas.

Otras formas de conducir mejor nuestra energía y estar más relajados

ü  Estírese: cuanto pueda al levantarse por la mañana.

ü  Simplemente camine: camine por el placer de caminar durante media hora todos los días.

ü  Puede optar por quince minutos por la mañana y quince por la tarde o noche.

ü  Mientras lo hace observe todo a su alrededor, personas, paisaje y descubrirá nuevos detalles cada día. Elija la marcha que desee y disfrútela.

ü  Exhale, exhale, exhale: inhale suave y profundamente y al exhalar hágalo largamente. Suelte el aire en lo posible emitiendo el sonido SSSSS… en cada exhalación, realícelo dos o tres veces hasta que sienta su cuerpo relajado.

ü  Sonría a sus ojos: SSSSS… cierre sus párpados e imagínese que sus ojos sonríen, todo su cuerpo se lo agradecerá.

ü  Muchos dirán no tengo el tiempo para realizarlo

ü   

Opciones

ü  Bájese del colectivo unas cuadras antes de llegar a su trabajo o a su casa y camine.

ü  Levántese y exhale largamente mientras prepara su desayuno.

ü  Sentado en el transporte cierre sus ojos e imagine una sonrisa.

ü  La tensión es uno de los obstáculos para vivir saludablemente, es por ello que debemos encontrar nuevos caminos para conducirla a la relajación. Una mente en paz es difícil de desequilibrar. Esto es importante en la vida diaria, en el deporte competitivo, en sus negocios; entonces… relájese diariamente.

Cómo Escoger Personas de Confianza.

En nuestra vida, las relaciones personales son una prioridad por razones de necesidad y de elección voluntaria.Necesitamos y requerimos de la presencia, la proximidad, el afecto y el apoyo de otros, para lograr nuestras metas y disfrutar de cierto grado de bienestar emocional. Pero ocurre que muchas veces, algunas de las personas que llegan a nuestras vidas, pueden contribuir a complicarla, por lo que requerimos saber elegir a quien dejaremos entrar a nuestro círculo privado, sea personal y profesional.

El estudioso del comportamiento humano, Ronald Hubbard, ha señalado que debido a que todos tenemos en común las emociones, y dado que cada emoción tiene asociados cierto tipo de comportamientos estandarizados, es posible servirse de ellas, como criterio válido para saber escoger al tipo de gente que deseamos aproximar a nuestras vidas.

Las emociones que habitualmente experimentamos, según Hubbard, afectan nuestras elecciones y conductas cotidianas. Este autor ha clasificado las emociones en tres tipos: bajas, medias y altas. Y considera que quienes se ven influidos por estados emocionales bajos, se muestran típicamente quejosos, desganados y pesimistas. Los que estén influidos por emociones altasactuarán con entusiasmo, de manera enérgica y sus pensamientos tendrán un signo frecuentemente optimista (“Qué bello día”, “sé que encontraré la solución, etc.”)

Ruth Minshull, discípula de Hubbard y autora de un libro sobre este tema, afirma que cuanto más alta esté una persona en la escala de emociones, se siente mejor, es más eficaz, y se muestra más segura y competente.

De igual forma, mientras más baja está una persona en la escala emocional, sufrirá más y estará más cerca de una vida negativa. Ella se basa en una clasificación, una escala emocional, creada por Hubbard denominada “escala tonal de emociones”, que consta de 16 emociones, y que tiene como finalidad ayudarnos a comprender que a pesar de que las personas experimentamos variadas emociones, existe en nosotros un estado de ánimo promedio, que es el punto emocional donde nos encontramos frecuentemente, pese a los cambios ocasionales. Quiero destacar de esa escala, cuatro emociones básicas: Aflicción, miedo, hostilidad y entusiasmo.

Se puede estar en un nivel emocional bajo por una situación crítica como pérdida de familiar o un accidente, o por considerarnos incapaces o inmerecedores de las cosas buenas de la vida. Quienes permanecen mucho tiempo en estado de aflicción tienden a autodestruirse con drogas, alcohol, intentos de suicidio, etc.; no ven buen futuro, evaden sus responsabilidades y se muestran aburridos, inactivos y con remordimientos. Culpan a otros, exageran las dificultades y evaden o buscan salvadores, para no tener que actuar.

Quienes usualmente tienden a experimentar miedo, suelen actuar como tímidos, modestos o suspicaces, ven el mundo como amenazante, se la pasan tensos, temen los riesgos, y frecuentemente hablan de la necesidad de protegerse. Les cuesta disfrutar, entregarse, tomar decisiones y comprometerse.

En un grado más alto está la hostilidad, la cual puede reprimirse o expresarse. Primeramente, aparece como agresividad encubierta, y se traduce en falsas posturas de afabilidad que ocultan conductas destructivas como chismes, mentiras y/o exageraciones, búsqueda de aprobación, carencia de tacto y baja responsabilidad. Hay poca sinceridad y muchas quejas, gritos, resentimiento y resistencia a aceptar errores. En la vida social, padecen conflictividad permanente.

En lo alto de la escala están los entusiastas, aquellas personas que son responsables y alegres, dinámicas y originales, con apertura y facilidad para integrarse con otros; son gente dispuesta a aprender lo nuevo y no se detienen fácilmente ante las adversidades. Son parte de lo mejor del mundo. Dentro de esta categoría entran los pioneros, los buscadores de verdades, los que creen que vivir vale la pena. Son buenos amigos que no se desalientan ni se detienen fácilmente.

A la hora de elegir personas de su confianza como pareja, socios o empleados, use estas referencias, y observe estos indicadores:

¿Cómo se siente al acercarse y hablar con ciertas personas?

¿Cuál es su nivel de prosperidad?

¿Sus temas de conversación predilectos?

¿Su capacidad de negociación, de adaptación y de recuperación ante dificultades?

¿El cuidado de su imagen?

¿Su grado de ética?

¿Su ubicación temporal mental (piensa en el pasado, el futuro, el presente).

Estos parámetros le mostrarán un rostro que anticipa la calidad de las relaciones que tendrá, y le darán la posibilidad de evitar contratiempos, desengaños y falsas expectativas. Así sus vínculos serán más productivos, satisfactorios y dura

 

Tres Cosas Que Te Ayudan A Mantenerte Joven

Felicidad. Todo lo que nos hace felices nos vuelve también más longevos. Uno de los primeros en probarlo ha sido Ruut Veenhoven, de la Universidad Erasmus de Rotterdam, que sugiere definir la felicidad como el “goce subjetivo de la vida cuando se evalúa globalmente”.

Según concluía en un artículo publivado en Journal of Hapiness Studie, tras analizar 30 estudios científicos sobre el tema, este estado no solo prolonga la vida de las personas sino que además evita que contraigan enfermedades.

Veenhoven lo atribuye a que la infelicidad crónica causa estrés, que a su vez reduce la capacidad de respuesta del sistema inmune cuando algo nos ataca. Sin obviar que las personas infelices son menos propensas a adoptar un estilo de vida saludable.

Éxito. El éxito también puede prolongar la vida. A partir de datos de más de 15.000 atletas, un estudio publicado en British Medical Journal concluía que los ganadores de medallas olímpicas viven por término medio 2,8 años más que sus compañeros, independientemente de si el metal que les cuelgan del cuello es oro, plata o bronce.

Optimismo y audacia. Un estudio publicado en mayo de 2012 en la revista Aging revelaba que es más probable que lleguemos a soplar 100 velas si somos optimistas, despreocupados, risueños y extrovertidos.

Otro trabajo dado a conocer en The Journal of Neuroscience indicaba que los individuos más activos y audaces, que se sienen motivados a participar en todo tipo de actividades físicas y sociales, entre ellas deportes de riesgo, tienen una variante del gen del receptor de la dopamina –la hormona del placer- que les suele hacer llegar a nonagenarios.

 

LOS 4 MITOS DE LA MOTIVACIÓN LABORAL

El dinero no lo es todo en la vida ni el trabajo, y los trabajadores buscan otro tipo de mejoras; para retener a tu mejor talento, debes dar profanidad y calidad a tus estrategias de incentivos.

No es un secreto que la mayoría de los jefes se preguntan, actualmente, cómo motivar a sus trabajadores cuando la crisis se ha traducido en más carga de trabajo y recesión de puestos. El reto es claro: lograr la productividad deseada aún con un escenario laboral complejo, la pregunta es ¿cómo llegar a esa meta?

Está garantizado que la motivación y el compromiso no son sólo cuestión de actitud. Para que un empleado cumpla con sus tareas, y decida agregarle un plus a su desempeño influye lo que viven dentro de su organización, en su propio departamento y en la relación con sus jefes, dice la psicóloga del trabajo por la UNAM, Mónica Vidal Vallejo

Si se ubica a una persona con alto potencial en un área donde no valoren sus capacidades ni se tomen en cuenta sus ideas, o pueda tomar decisiones, se desmotivará y frustrará rápidamente, señala un estudio realizado por la consultora Towers Perrin - ISR, en más de 18 países.

Y aunque pareciera que este concepto debe tener relevancia en las oficinas, la mayoría de las empresas en México no son capaces de incentivar a su gente; siete de cada 10 empleados se siente frustrado en el lugar de trabajo, mientras que cinco de cada 10 cree que su área no valora sus capacidades, de acuerdo con una investigación desarrollada por la consultora de recursos humanos, Hay Group.

A decir de Vidal Vallejo, tras la crisis los negocios no "pueden darse el lujo" de basar la actividad de motivar sólo en mejorar las condiciones económicas, para lograr un cambio de actitud en el empleado hay que pensar en generarles mejores condiciones en su entorno diario. "Motivar va más allá de subir tarifas salariales, requiere involucrarse".

Establecer un clima organizacional agradable, en el que la gente quiera desarrollarse y no salir "corriendo a buscar otro trabajo", dice Vallejo, implica empezar por buscar en cuestiones personales; acciones a través de las cuales el trabajador sienta que puede tener un mejor equilibrio entre lo laboral y lo personal.

Enseguida cuatro mitos que son comunes en la empresa respecto a este tema, toma nota:

1. Sólo el money funciona. Se piensa que una vez establecido el salario ya no es necesario valorar las necesidades extra-laborales, familiares y de calidad de vida del empleado. O bien, que es el único incentivo que mejora el desempeño laboral.

Realidad. Aunque el incremento salarial nunca está de más, no es el único factor que motiva. Puede despertar el interés del empleado por unos meses, pero una vez que la persona ajuste sus gastos a ese nuevo presupuesto necesitará otro tipo de gratificaciones.

Hay prestaciones que son muy importantes para el empleado y no requieren de un gran desembolso, como el reconocimiento personalizado e inmediato. Esto representa el llamado ‘salario emocional', que permite generar lealtad y compromiso. La ventaja más importante de estas acciones es propiciar trabajadores felices, menor rotación y disminución de la ansiedad y estrés en la persona.

Otra muestra de este tipo de reconocimiento es compensar a la persona por un logro obtenido a través de concesiones, tipo una tarde libre o disponibilidad de tiempo para tomar un curso.

2. Los problemas ‘solitos' salen. Sin importar la cantidad de empleados que se tenga los problemas entre estos se resuelven por arte de magia; podría pensar el jefe de la organización. Pero dejarlos pasar puede traer graves consecuencias.

Realidad. Las dificultades dentro de una empresa son inevitables y si no se resuelven a tiempo resulta contraproducente, porque repercute en la productividad y en el ambiente laboral. Generalmente, el área de 

Recursos Humanos es la responsable de conciliar e integrar en situaciones complicadas, sin embargo no todo se puede dejar a este departamento, es necesario que los jefes directos mantengan la comunicación con sus empleados y analicen todas las vertientes del problema para poder enfrentarlo y darle una solución.

3 Capacitar ¿para qué? Hay muchos jefes que consideran que invertir en un empleado, a través de cursos y otras herramientas, es una arma de ‘doble filo' porque una vez que la persona aprende todo lo necesario suele buscar otro trabajo y se va antes de retribuir esa capacitación.

Realidad. El proceso de actualizar al personal no puede sujetarse a esa visión. Tener a una empleado con mayores conocimientos siempre es una actividad positiva para el negocio. Primero porque es una herramienta que sirve para reforzar el desempeño de la persona y que ésta genere mejores resultados.

Segundo, si alguien renuncia o lo ascienden de puesto puedes buscar un candidato interno, quien ya estará capacitado en las habilidades que el puesto requiere. Lo básico es diseñar capacitaciones con base en las necesidades de cada equipo de trabajo.

4. Los inteligentes no necesitan motivarse. Si los trabajadores entregan buenos resultados significa que están contentos en la empresa y que no hay que preocuparse por ellos, es mejor poner atención a quienes realmente necesitan ayuda para desarrollarse.

Realidad. El talento, entendido como personas que marcan la diferencia y suelen entregar bueno resultados es un recurso escaso que no debes descuidar, pues tiende a aburrirse y, con el paso del tiempo, deja de esforzarse o busca mejores oportunidades en otra empresa. Lo ideal es mantener una comunicación estrecha con esas personas y para incentivarlas se les puede ofrecer la oportunidad de participar en otros proyectos dentro del negocio.

Una clave en un plan de motivación es entender que las personas buscan en su lugar de trabajo cumplir con un deseo de superación y que sus esfuerzos sean reconocidos. Hacerles sentir que lo que hacen tiene sentido es una de las formas más rápidas de incentivar, puntualiza la psicóloga del trabajo.

6 características de un líder

Ser buen capitán es preciso para llevar tu empresa al éxito sin que los empleados abandonen el barco

Prepara un buen equipo                                                                                                                         

La clave del éxito es tener un buen capital humano que lleve a cabo las estrategias del negocio.

Un buen líder se rodea de gente valiosa, esa es la primera clave del éxito.

“De nada sirve tener un excelente plan de negocios si no se posee el capital humano adecuado. Una vez que lo tienes, nadie puede frenarte”, dice la directora General de TMI México, Victoria Holtz.

Una buena estrategia es tener siempre un sustituto o una persona capacitada, ya que cuando existe una sola persona que hace tareas exclusivas dentro de la organización u nadi es capaz de reemplazarlo, “uno queda secuestrado a merced de ese individuo”, dice el director general de Bumeran.com México, Mateo Cuadras.

Recuerda: Da lo mismo el tamaño de la empresa, nadie puede ser indispensable. Por eso muy importante recordarles a los empleados que son valiosos, felicitarlos cuando hacen las cosas bien. Ellos deben saberlo en el alma y en el bolsillo.

^{Estos consejos fueron elaborados por Tania M. Moreno con información de TMI México, Bumeran.com México y Grass Roo}

Siempre motiva                                                                                                                                                              

La motivación hace la diferencia en los resultados de la organización.  

Los líderes deben motivar continuamente a su equipo de trabajo. Existen numerosas maneras de hacerlo, pero fundamentalmente emocionando a los demás con sus ideas y creando un espíritu de éxito.

Es muy importante celebrar continuamente, incluso convertir las pequeñas victorias en grandes y dar recompensas.

Recuerda: Conoce a cada miembro de tu equipo, sus metas y aspiraciones específicas.

Habla con ellos sobre su vida fuera del trabajo, especialmente situaciones que puedan afectar su desempeño laboral. Cuanto más los conozcas, más fácil será identificar qué los motiva.

Es carismático

Ser carismático ayuda a que los subordinados sigan tus directrices

Un líder siempre desarrolla la empatía con sus subordinados, pues es sociable, buen comunicador y carismático.

“Un buen jefe se compenetra emocionalmente con los demás, adaptándose a sus interlocutores en el modo y forma en que prefieren ser tratados. Pero sobre todo, valora y respeta las opiniones y sentimientos ajenos”, dice Holtz.

Recuerda: Más allá de ser un tirano e inspirar miedo, lo mejor para obtener respuestas propositivas es inspirar confianza y predicar con el ejemplo. De esta manera no será necesario que te la pases pidiendo resultados, pues ‘jalarás’ el trabajo.

Sabe delegar responsabilidades

Un buen líder sabe la importancia de delegar responsabilidades.

Siempre hay que estimular el crecimiento de sus colaboradores, y cuando les ve preparados, delega funciones en ellos sin temor ni falta de confianza en las decisiones que tomen. Les ayuda en temas menores, pero hasta cierto punto, de manera que no pierdan la capacidad de volar solos.

El 7% de los trabajadores opina que un buen jefe debe saber delegar tareas, según una encuesta de interacción en el trabajo de Bumeran.com México.

Recuerda: Es bueno fijar metas realistas por plazos, pues existe una gran diferencia entre éstas y objetivos visionarios.Asegúrate de que tu equipo se fije metas que puedan alcanzarse. Recuerda que sobredimensionar metas sólo frustra a los empleados.

Es tolerante con los errores ajenos

No se trata de mandar a la horca a los empleados, es mejor si los alientas a aprender de sus errores

Un líder guía y ayuda a superar las barreras, pues ha aprendido que lo importante es mejorar el desempeño, y que esta mejora se sustenta muchas veces en cometer errores y aprender de ellos.

De hecho, da ejemplo de sus propios errores. Sabe que una crítica destructiva sólo hará que la persona tenga miedo de equivocarse, se paralice y pierda su confianza.

Recuerda: Apuesta siempre por la retroalimentación, no por la crítica. Debes ayudar a tus subordinados a mejorar estimulándolos con mejores herramientas.

Es versátil

Las reglas de los negocios no son inamovibles, es necesario cambiar las estrategias cuando ya no funcionan.

El líder cambia las reglas de juego cuando considera que ya no son útiles, pues si la situación no puede resolverse con el actual esquema de reglas, sean éstas mentales o de tradición empresarial, por ejemplo; “No teme romperlas y cambiarlas para lograr hacer frente al nuevo escenario”, dice el vicepresidente para América Latina de Grass Roots América, Alberto Álvarez Morphy.

Recuerda: A veces es necesario construir nuevos caminos, sobre todo cuando los existentes nos alejan demasiado de nuestro destino.