Pensamiento Nublado y Pensamiento Soleado.

Este sencillo símil o comparación puede ayudarte a darte cuenta durante el día si estás en pensamiento nublado o soleado, y poder revertir tu clima mental, si así lo decides.

Paso a definir cada tipo de pensamiento y aporto algunas claves para intentar transferir de nube a sol.

¿Quieres probar?

¿Qué es un pensamiento nublado?

Es el que nos saca de nuestro eje corporal y emocional y nos descentra. Algunos ejemplos que te ayudarán a identificarlos:

Pensamientos de comparación. Cuando nos fijamos en algo que tiene otro y yo no o viceversa y nos sentimos más o menos que…

Pensamientos de crítica y enjuiciamiento. “Mira este lo que ha hecho…”, “pues vaya pintas que tiene…”, etc.

Negaciones emocionales y auto-lamento: no sé, no valgo, no puedo, no merezco, no tengo, y demás lindezas que nos decimos internamente todo el tiempo.

Todos en mayor o menor medida generamos este tipo de pensamientos y es muy fácil caer en ellos cuando te descuidas. Por esta razón es importante identificarlos para salir de ahí lo antes posible porque nos descargan, nos desvitalizan y nos dejan sin fuerza para hacer de verdad cosas interesantes y constructivas para nosotros y nuestro entorno.

¿Qué es un pensamiento soleado?

Surgen cuando vamos más allá de los pensamientos nublados. Son pensamientos de avance, de nuevos retos, de ilusión, de responsabilizarnos por nuestros éxitos y nuestros fracasos, de no compararnos sino estar centrados en nosotros y en lo que podemos hacer.

Surgen de seleccionar qué hay de positivo y nutriente en cada situación y quedarnos con ello en vez de ver solo lo negativo. Son los que nos impulsan a hacer y emprender. Mueven a la acción y al aprendizaje desde la implicación y el compromiso personal.

Sirven de estímulo, que nos llevan hacia adelante, nos ponen en el camino de la energía y la vitalidad, porque nos ayudan a generar un camino propio que es único y personal.

Los pensamientos soleados NOS CENTRAN y NOS PONEN ESTADO DE ACCIÓN Y APRENDIZAJE.

¿Cómo podemos pasar de pensamientos nublados a pensamientos soleados?

La clave siempre es LA ACCION CONSTRUCTIVA.

De la Comparación al estímulo y desarrollo personal: Digamos que Pepe habla bien inglés y yo no, y me gustaría manejarme con cierta fluidez en ese idioma. Pues voy y me preparo, voy a clases, hablo, participo, me atrevo a hablar aunque no lo haga perfecto, y me pongo a desarrollar esa habilidad que veo en Pepe y que yo quiero para mí. ENTRO EN ACCION PARA DESARROLLAR ESA HABILIDAD, EN VEZ DE PENSAR QUE PEPE SABE Y YO NO. En vez de compararme, me inspiro, busco mi estímulo de acción… y me pongo en marcha.

De la crítica a la acción constructiva: La crítica es una pérdida de tiempo, nos desgasta, y no hay avance. La mente y el cuerpo se van descargando y perdiendo fuerza para hacer algo más positivo por ti mismo que es lo interesante y lo saludable.

Del auto-lamento a la acción: Los no sé, no valgo, no puedo, etc. Es importante salir de ahí cuanto antes a través de la acción. Puedes tomar un papel y bolígrafo y escribir todo tu lamento durante 5 minutos y después romper el papel y tirarlo en la basura más cercana. Esto ayuda a descargar la mente de esos pensamientos. A continuación haz algo que te ponga en movimiento corporal. Da un paseo, haz algo de ejercicio que te guste, llama a alguien positivo y activo, pide ayuda. HAZ, ENTRA EN ACCION para ir saliendo de ahí.

Un ejercicio con imágenes que te pueden ayudar

Cuando te notes lleno de nubes negras de tormenta, cierra los ojos y con cada respiración vas introduciendo el color blanco (al inspirar) y expulsando el color negro (al expulsar el aire). Así, poco a poco, con cada respiración,  visualiza como esas nubes negras se van convirtiendo en grises y blancas, y después van desapareciendo hasta aparecer un cielo azul luminoso con un sol resplandeciente. Guarda esta imagen en tu mente.